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Rezept Blog

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Dinkel Seitan -(Weiss)

Gepostet am 4. Oktober 2016 um 1:25


Zutaten Für den Teig:

500 g Dinkel Mehl 300 ml Wasser

Für die Marinade: (bzw. den Sud)

2 Knoblauchzehe(n) 2 EL Raps- oder Kokosöll 1 Liter Wasser 2 EL Paprikapulver n. B. Gewürz(e) (passend zum späteren Verwendungszweck des Seitans)

Zubereitung Arbeitszeit: ca. 55 Min. Ruhezeit: ca. 2 Std. / Schwierigkeitsgrad: pfiffig / Eiweiss pro 100g

Vorab: Seitan ist eine eiweissreiche vegetarische Zutat, die ähnlich wie Tofu verwendet wird (aber meiner Meinung nach besser schmeckt und auch bekömmlicher ist).

1.Dinkelmehl und Wasser in eine Schüssel geben (die Verwendung von Vollkornmehl bringt keinen wirklichen Vorteil, da die Ballaststoffe sowieso ausgewaschen werden, und nur das Getreideprotein übrig bleibt).

2.Beides miteinander ca. 10 Min. lang verkneten, so dass ein Teig entsteht (wenn eine Küchenmaschine mit Knethaken vorhanden ist, kann man diese ruhig verwenden - mache ich auch so). Lauwarmes Wasser in die Schüssel geben, so dass der Teig vollständig bedeckt ist.

3.Nun 30 Min. im Wasser ruhen lassen. Die Ruhezeit kann man nutzen, um den Sud herzustellen: Knoblauch schälen und fein hacken. Das Öl in einer grossen Pfanne erhitzen, beides darin anbraten. Die Gemüsebrühe dazu giessen und erwärmen. Den Paprika unterrühren. Dann schmeckt man den Sud mit beliebigen Gewürzen und Kräuter ab. Den Sud vom Herd nehmen.

Anmerkung: Dabei sollte man die Gewürze auf den geplanten Verwendungszweck des Seitans abstimmen, d.h. wenn man z.B. vorhat, ihn in einer Chinapfanne zu verwenden, passen asiatische Gewürze. Wenn man aber damit ein vegetarisches Chili herstellen will, passen eher viel Pfeffer, Paprikapulver und Chilipulver. Man kann auch klein geschnittene Chilischoten mitbraten, . Auf jeden Fall sollte man den Sud gewissermassen "überwürzen", denn der Seitan nimmt zwar den Geschmack des Sudes an, aber nicht so stark ausgeprägt.

4. Wenn der Teig 30 Min. geruht hat, anschliessend im Wasser gründlich durchkneten. Dabei beginnt der Teig zu zerfallen und das Wasser wird stark milchig. Diese "Milch" durch ein feinmaschiges Sieb abgiessen. Den Teig bzw. die Teigstücke wieder in die Schüssel geben und erneut mit lauwarmem Wasser bedecken. Einige Minuten stehen lassen, dann den Teig wieder unter Wasser kneten. Abgiessen, frisches Wasser zugeben und erneut einige Minuten stehen lassen. Diesen Vorgang ca. 5-mal wiederholen, bis statt der dicken "Milch" nur noch eine schwach weisliche Flüssigkeit anfällt und der Teig eine schwammige Konsistenz bekommen hat (d.h. beim Reiben zwischen den Fingern sollten keine rauen Stärketeilchen mehr zu spüren sein).

5.Den Teig gut abspülen und anschliessend ausdrücken. Je nach späterem Verwendungszweck den Seitan in Würfelchen oder Scheiben schneiden und in den Sud geben. Den Sud aufkochen lassen. Ca. 5-10 Min. kräftig kochen lassen. Dann bei kleiner Hitze ca. 30 Min. ziehen lassen. Den Seitan in ein luftdicht verschliessbares Gefäss (z.B. Einmachglas) geben. Er sollte sich deutlich vergrössert haben, fester geworden sein und den Geschmack des Sudes angenommen haben. Soviel Sud mit ins Gefäss geben, dass der Seitan vollständig bedeckt ist.

6.Verschliessen und mindestens 2 Tage im Kühlschrank ruhen lassen, bevor man ihn verzehrt. Hält sich verschlossen aber bis zu 14 Tagen. Ergibt ca. 300 g -350 g fertigen Seitan.

Kategorien: Keine

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2331 Kommentare

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